기본 콘텐츠로 건너뛰기

내가 만드는 도시락 3가지 (전자레인지로 만드는 도시락 3종)

전자레인지만 있으면 집에서 간단하게 만들 수 있는 도시락 3가지 레시피입니다. 3가지 초간단 도시락 만들기는 적은 식재료를 사용하여 최소 조리시간만으로도 최대의 효율적인 일주일치 도시락을 만들 수 있습니다. 점심 도시락 걱정을 할 필요가 없는 것입니다.

도시락 3가지 레시피


목차

1. 초간단 도시락이 좋은 이유

2. 전자레인지만 사용해도 되는 이유

3. 초간단 도시락 3종 세트 

4. 도시락 레시피와 보관법

5. 결론


1. 초간단 도시락이 좋은 이유

자취 생활을 하면 나도 모르게 배달앱을 켭니다. 요즘은 대부분의 메뉴가 10,000원이 넘고 배달비까지 더하면 13,000원이 듭니다. 하지만 거의 모든 매장에서 최소 주문 금액이 있어서 하나의 메뉴만 주문할 수 없어, 최소 주문 금액에 맞추다 보면 20,000원이 넘고 배달비용은 따로 지불해야합니다. 그렇게 한 달이 지나면 지갑은 비어있고 영수증만 쌓여갑니다. 만약 집에서 적은 비용으로 간단하게 만들 수 있는 음식이 있다면 좋을 것이라 생각합니다. 그래서 전자레인지만 있으면 간단하게 도시락으로 만들어 맛있게 먹을 수 있는 음식을 소개합니다.


2. 전자레인지만 사용해도 되는 이유

음식을 데우기 위해 전자레인지를 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 조리 시간을 단축하고 간단한 음식을 만드는 데도 도움이 됩니다. 요즘은 전자레인지 전용 그릇과 소스 그리고 즉석 반조리 식품 등이 다양하게 나와있어서 응용만 잘하면 제법 많은 음식을 간편하게 만들 수 있습니다. 전자레인지 활용만으로도 한끼 식사를 충분히 해결할 수 있습니다.


3. 초간단 도시락 3종 세트 종류

① 계란 참치마요 덮밥: 고소하고 포만감있는 한 끼가 됩니다.

② 고추장 두부조립 도시락: 고소한 두부 단백질 보충과 밥과 함께 먹으면 꿀맛입니다.

③ 감자 베이컨볶음 도시락: 아침 식사로 충분합니다.

위의 세 가지 도시락을 만들어 놓으면 맛과 영양 그리고 짧은 조리시간까지 마음에 쏙 들 것입니다. 냉장 보관하여 다음 날에도 충분히 먹을 수 있습니다.


4. 초간단 도시락 3종 세트 레시피

① 계란참치마요덮밥

재료는 밥 1공기, 계란 1개, 참치통조림 절반, 마요네즈와 간장 약간, 그리고 전자레인지용 밀폐 용기만 있으면 준비 끝입니다.

만드는 방법은 용기에 계란을 깨어 넣고 잘 풀어줍니다. 참치통조림은 기름기를 빼고 넣습니다. 이때 마요네즈 한 숟가락과 간장을 약간 넣고 섞어줍니다. 그런 다음 밥을 넣고 전자레인지에 2분 돌립니다. 꺼내어 다시 섞어줍니다. 그리고 다시 1분을 전자레인지에 돌려줍니다. 이제 맛있는 계란참치마요덮밥이 완성되었습니다.


② 고추장두부조립 도시락

재료는 부침용 두부 1/3, 고추장 1 숟가락, 간장과 올리고당, 물 약간, 대파나 양파 조금, 그리고 전자레인지용 내열용기만 있으면 됩니다.

만드는 방법은 두부를 먹기 좋은 크기로 썰어서 용기에 넣습니다. 고추장과 간장, 올리고당, 물을 1:1:1:1 비율로 섞어서 소스를 만듭니다. 채소를 약간 썰어 넣고 전자레인지에 3분을 돌립니다. 중간에 한 번 꺼내어 뒤집어 주면 소스(양념)이 잘 배어들어 훨씬 맛있습니다.


③ 감자베이컨 도시락

제료는 감자 1개, 베이컨 한 두장, 소금, 후추, 식용유 약간, 그리고 전자레인지용 용기나 접시가 필요합니다.

만드는 방법은 감자를 얇게 썰어 물에 1분간 담구어 전분을 뺍니다. 베이컨은 잘게 썰어 감자 위에 뿌립니다. 소금, 후추, 식용유 약간을 뿌리고 랩을 씌워 3분동안 돌립니다. 꺼내어 섞습니다. 그리고 1분을 더 전자레인지에 돌리면 완성입니다.


5. 결론

많은 자취생들이 음식을 만들어 먹고 싶은데 시간이 없거나 조리할 공간과 도구가 부족하다고 말합니다. 자취방은 좁고 조리 공간도 부족한 것도 사실입니다. 하지만 우리는 전자레인지가 있습니다. 좁은 공간에 살지만 전자레인지만 있으면 간단하고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 오늘 소개한 도시락 3종이 바로 그런 음식입니다. 최소한의 재료와 조리 도구의 사용만으로도 훌륭한 식사가 될 수 있는 도시락을 만들 수 있습니다. 조리가 간단해서 요리 초보라도 실패할 확률도 없습니다. 어려운 칼질이 필요하지도 않습니다. 재료 손질도 간단하도 조리도구도 전자레인지만 있으면 충분합니다. 오늘 소개한 전자레인지로 만드는 초간단 도시락 3가지 레시피를 보고 실천해 보는 것을 추천합니다. 어렵지 않습니다.



이 블로그의 인기 게시물

전기요금 폭탄을 예방하는 전기요금 절약 방법 BEST 7

전기요금은 매달 고정적인 금액이 통장에서 빠져나갑니다. . 하지만 조금만 신경 쓰면 확실히 전기 사용량과 전기 요금을 줄일 수 있습니다. 실제 자취생으로서 경험한 전기 절약 실천법 7가지를 정리해봅니다. 목차 1. 전기세, 왜 자취생에게 더 부담일까? 2. 실전 절약 팁 ① 냉장고 위치와 정리의 중요성 3. 실전 절약 팁 ② 멀티탭과 대기전력의 진실 4. 실전 절약 팁 ③ 스마트폰 충전 습관 바꾸기 5. 실전 절약 팁 ④ LED 조명 교체의 경제학 6. 실전 절약 팁 ⑤ 여름과 겨울, 계절별 전기관리법 7. 실전 절약 팁 ⑥ 세탁기와 전자레인지 효율 사용법 8. 실전 절약 팁 ⑦ 전기 요금제와 시간대별 소비 전략 9. 마무리: 전기세 절약은 습관입니다 서론 혼자 사는 사람에게 매월 나가는 고정비용은 스트레스입니다. 특히 전기요금처럼 매달 비슷한 금액이 나가지만 줄이기 어려운 항목은 더욱 그렇습니다. 저도 처음 자취를 시작했을 때 아무 생각 없이 쓰던 전기로 인해 매달 ‘전기요금이 왜 이렇게 많지?’라는 생각이 들었습니다. 하지만 어느 날 냉장고의 위치를 옮기고, 멀티탭을 새로 사고, 불필요한 전자기기를 줄이기 시작하면서 변화가 나타났습니다. 놀랍게도 다음 달 전기요금이 15% 줄었습니다. 이후 이런 방법을 사용하여 전기요금을 평균 30~40%까지 줄이는 데 성공했습니다. 이 글에서는 제가 실제로 효과를 본 전기요금 절약 노하우 7가지를 정리해 드립니다.  본론 1. 냉장고는 햇빛과 거리두기 냉장고는 열을 내는 가전입니다. 햇빛이 직접 닿는 위치나 벽과 너무 밀착된 곳에 두면 냉장 효율이 떨어지면서 전기 소모가 늘어납니다. ✅ 팁: 벽에서 최소 10cm 떨어뜨리고, 직사광선을 피해야 합니다.   2. 멀티탭은 가능 소비전력을 확인하고 구매합니다 대기전력은 ‘꺼져 있는 것처럼 보여도’ 계속 전기를 소비하는 상태입니다. 특히 TV, 전자레인지, 전기밥솥 등은 대기전력만으로도 한 달 수백 원 이상이 납니다. ✅ 팁: 스위치가...
자세한 내용 보기

자취생의 필수 아이템 TOP 5 (반드시 사야하는 자취템)

자취를 시작하면 누구나 '자유'를 떠올립니다. 부모님의 눈치를 볼 필요도 없이 나만의 공간에서 먹고싶을 때 먹고, 자고싶을 때 잘 수 있는 자유를 떠올립니다. 하지만 현실은 그렇지 않습니다. 냉장고에는 상한 반찬, 쓰레기는 쌓여만 가고, 방 안은 먼지와 각종 공과금 고지서가 쌓여갑니다. 자취는 단순한 독립이 아니라, 생활이라는 현실의 무게를 온전히 스스로 책임을 지어야만 하는 삶의 전환점입니다. 목차 1. 자취생활, 현실은 '생존'이다. 2. 자취생 필수 아이템 TOP 5 3. 자취생활의 실전 루틴 4.. 자취의 질은 도구에서 시작된다. 도입부 자취를 시작하면 누구나 '자유'를 떠올립니다. 처음 자취를 시작하는 사람일수록 준비가 부족한 상태로 현실과 부딪치며 스트레스를 받기 쉽습니다. 자취 생활은 생각보다 많은 '생활 도구'와 '장비'들이 필요하고, 또 그것들을 얼마나 잘 갖추었느냐에 따라 삶의 질이 결정됩니다. 물론 모든 물건들을 한 번에 갖추는 것은 어려운 일입니다. 그래서 중요한 것은 매일 쓸 수밖에 없는 핵심 아이템이 무엇인지 알고 구입하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 이제 처음 자취생활을 시작하는 초보부터 3년 차인 제가 직접 매일 사용하면서 반드시 사야하는 진짜 필수 도구 5개를 소개합니다. 본론 1. 다기능 전기포트 자취방에 가장 많이 쓰이는 전자제품은 전기포트입니다. 생각보다 많은 자취생들이 하루의 시작을 전기포트를 사용하는 것으로부터 시작합니다. 커피 한 잔, 삶은 달걀, 간단한 라면, 티백 우려내기 등 거의 매일 사용합니다. 추천기능: 온도 조절이 가능한 제품은 커피, 녹차, 유자차 등 음료별 최적온도를 설정할 수 있습니다. 2. 무선 미니청소기 청소는 미룰수록 더 하기 싫어집니다. 하지만 자취방은 구조상 작은 먼지만 쌓여도 금방 더러워집니다. 이때 무선 미니청소기가 있으면 도움이 됩니다. 무선 미니청소기를 꺼내 짧은 시간에 바닥을 깨끗하...
자세한 내용 보기

냉장고 남은 재료로 만드는 음식 3가지

 냉장고를 열어보면 남은 식재료들이 있습니다. 어떤 것은 버려야 합니다. 하지만 남은 재료를 장 활용하면 간단하지만 든든한 한 끼를 만들 수 있습니다. 냉장고 속도 정리하고 맛있는 한 끼도 먹고 돈도 아낄 수 있는 일석삼조의 이익이 있습니다. 오늘 저녁은 냉장고 속 재료들을 활용해 맛있는 한 끼의 식사를 만들어 봅시다. 목차 1. 냉장고 안을 살펴보자 2. 냉장고를 여는 순간 식사 준비는 시작된다 3. 남은 재료로 만드는 음식 3가지  4. 느낀점 5. 결론 1. 냉장고 안을 살펴보자 처음 자취를 시작했을 때, 냉장고 파먹기(냉파)라는 단어를 알지 못했습니다. 냉장고 속에 남은 음식들을 꺼내 한 끼 식사를 하는 것이 전부였습니다. 가끔 마트에 장을 보러 갑니다. 보이는대로 사고싶은대로 식재료를 사다보면 어느새 냉장고 안이 가득찹니다. 그러다 유통기한 내에 먹지도 못하는 경우도 있었습니다. 때로는 이미 사놓은 음식이나 식재료의 존재조차 잊는 경우도 있습니다. 결국 쓰레기통에 버리는 음식과 재료들이 많아졌습니다. 이대로는 안되겠다고 생각했습니다. 주기적으로 냉장고 속에 있는 음식과 재료들을 확인하고 이것들을 활용한 간단한 요리를 만들 수 있다면 돈도 아끼고 건강도 챙기고 버려지는 쓰레기의 양도 줄일 수 있다는 생각이 들었습니다. 처음에는 단순한 조합식 음식만 만들었지만 점차 실력이 들었습니다. 2. 냉장고를 여는 순간 식사 준비는 시작된다. 냉장고 문을 엽니다. 눈에 보이는 식재료를 하나씩 봅니다. 그러면 만들 수 있는 음식들의 레시피가 떠오릅니다. 예를 들어 양파와계란 그리고 약간의 밥으로 볶음밥을 만들 수 있습니다. 두부와 참기름, 간장 그리고 꺠가 있다면 간장 두부덮밥을 만들 수 있습니다. 떡국떡, 남은 우엉조림과 고추장이 있다면 궁중 떡볶기도 만들 수 있지요. 3. 남은 재료로 만드는 음식 3가지 ① 계란야채죽 재료는 밥 반 공기, 브로콜리, 자투리 당근이 필요합니다. 만드는 방법은 물을 붓고, 채소 먼저 넣고 끓이고...
자세한 내용 보기