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내가 만드는 도시락 3가지 (전자레인지로 만드는 도시락 3종)

전자레인지만 있으면 집에서 간단하게 만들 수 있는 도시락 3가지 레시피입니다. 3가지 초간단 도시락 만들기는 적은 식재료를 사용하여 최소 조리시간만으로도 최대의 효율적인 일주일치 도시락을 만들 수 있습니다. 점심 도시락 걱정을 할 필요가 없는 것입니다.

도시락 3가지 레시피


목차

1. 초간단 도시락이 좋은 이유

2. 전자레인지만 사용해도 되는 이유

3. 초간단 도시락 3종 세트 

4. 도시락 레시피와 보관법

5. 결론


1. 초간단 도시락이 좋은 이유

자취 생활을 하면 나도 모르게 배달앱을 켭니다. 요즘은 대부분의 메뉴가 10,000원이 넘고 배달비까지 더하면 13,000원이 듭니다. 하지만 거의 모든 매장에서 최소 주문 금액이 있어서 하나의 메뉴만 주문할 수 없어, 최소 주문 금액에 맞추다 보면 20,000원이 넘고 배달비용은 따로 지불해야합니다. 그렇게 한 달이 지나면 지갑은 비어있고 영수증만 쌓여갑니다. 만약 집에서 적은 비용으로 간단하게 만들 수 있는 음식이 있다면 좋을 것이라 생각합니다. 그래서 전자레인지만 있으면 간단하게 도시락으로 만들어 맛있게 먹을 수 있는 음식을 소개합니다.


2. 전자레인지만 사용해도 되는 이유

음식을 데우기 위해 전자레인지를 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 조리 시간을 단축하고 간단한 음식을 만드는 데도 도움이 됩니다. 요즘은 전자레인지 전용 그릇과 소스 그리고 즉석 반조리 식품 등이 다양하게 나와있어서 응용만 잘하면 제법 많은 음식을 간편하게 만들 수 있습니다. 전자레인지 활용만으로도 한끼 식사를 충분히 해결할 수 있습니다.


3. 초간단 도시락 3종 세트 종류

① 계란 참치마요 덮밥: 고소하고 포만감있는 한 끼가 됩니다.

② 고추장 두부조립 도시락: 고소한 두부 단백질 보충과 밥과 함께 먹으면 꿀맛입니다.

③ 감자 베이컨볶음 도시락: 아침 식사로 충분합니다.

위의 세 가지 도시락을 만들어 놓으면 맛과 영양 그리고 짧은 조리시간까지 마음에 쏙 들 것입니다. 냉장 보관하여 다음 날에도 충분히 먹을 수 있습니다.


4. 초간단 도시락 3종 세트 레시피

① 계란참치마요덮밥

재료는 밥 1공기, 계란 1개, 참치통조림 절반, 마요네즈와 간장 약간, 그리고 전자레인지용 밀폐 용기만 있으면 준비 끝입니다.

만드는 방법은 용기에 계란을 깨어 넣고 잘 풀어줍니다. 참치통조림은 기름기를 빼고 넣습니다. 이때 마요네즈 한 숟가락과 간장을 약간 넣고 섞어줍니다. 그런 다음 밥을 넣고 전자레인지에 2분 돌립니다. 꺼내어 다시 섞어줍니다. 그리고 다시 1분을 전자레인지에 돌려줍니다. 이제 맛있는 계란참치마요덮밥이 완성되었습니다.


② 고추장두부조립 도시락

재료는 부침용 두부 1/3, 고추장 1 숟가락, 간장과 올리고당, 물 약간, 대파나 양파 조금, 그리고 전자레인지용 내열용기만 있으면 됩니다.

만드는 방법은 두부를 먹기 좋은 크기로 썰어서 용기에 넣습니다. 고추장과 간장, 올리고당, 물을 1:1:1:1 비율로 섞어서 소스를 만듭니다. 채소를 약간 썰어 넣고 전자레인지에 3분을 돌립니다. 중간에 한 번 꺼내어 뒤집어 주면 소스(양념)이 잘 배어들어 훨씬 맛있습니다.


③ 감자베이컨 도시락

제료는 감자 1개, 베이컨 한 두장, 소금, 후추, 식용유 약간, 그리고 전자레인지용 용기나 접시가 필요합니다.

만드는 방법은 감자를 얇게 썰어 물에 1분간 담구어 전분을 뺍니다. 베이컨은 잘게 썰어 감자 위에 뿌립니다. 소금, 후추, 식용유 약간을 뿌리고 랩을 씌워 3분동안 돌립니다. 꺼내어 섞습니다. 그리고 1분을 더 전자레인지에 돌리면 완성입니다.


5. 결론

많은 자취생들이 음식을 만들어 먹고 싶은데 시간이 없거나 조리할 공간과 도구가 부족하다고 말합니다. 자취방은 좁고 조리 공간도 부족한 것도 사실입니다. 하지만 우리는 전자레인지가 있습니다. 좁은 공간에 살지만 전자레인지만 있으면 간단하고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 오늘 소개한 도시락 3종이 바로 그런 음식입니다. 최소한의 재료와 조리 도구의 사용만으로도 훌륭한 식사가 될 수 있는 도시락을 만들 수 있습니다. 조리가 간단해서 요리 초보라도 실패할 확률도 없습니다. 어려운 칼질이 필요하지도 않습니다. 재료 손질도 간단하도 조리도구도 전자레인지만 있으면 충분합니다. 오늘 소개한 전자레인지로 만드는 초간단 도시락 3가지 레시피를 보고 실천해 보는 것을 추천합니다. 어렵지 않습니다.



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